La beauté intérieure se réfère à la qualité intangible et profonde d'une personne qui émane de sa personnalité, de ses valeurs, de ses attitudes et de ses actions.
Contrairement à la beauté physique, qui est souvent superficielle et éphémère, la beauté intérieure transcende les apparences externes.
Elle est souvent associée à des traits de caractère tels que la gentillesse, la compassion, l'empathie, la générosité, la force intérieure, l'intelligence émotionnelle et la bienveillance envers les autres.
La beauté intérieure est ce qui rend une personne véritablement attrayante au-delà de son aspect extérieur. Elle est souvent considérée comme étant plus importante que la beauté extérieure dans les relations interpersonnelles et dans la perception globale d'une personne.
Naturelia vous propose ce défi des 10 jours de détox rituel beauté intérieure pour avancer sereinement dans votre vie et aider vos clients à s'épanouir par la même occasion !
Jour 1 : Pratique de la gratitude
Exercice : Prenez quelques minutes chaque matin et chaque soir pour écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Cela peut être aussi simple que le soleil qui brille ou un sourire d'un ami. La gratitude favorise la positivité et la connexion avec le monde qui vous entoure.
Version cabine : Donnez à votre client une jolie feuille carré et qualitative avec le logo de votre institut et demandez lui d'écrire avant le début du soin trois choses pour lesquels il est emplit de gratitude. Il garde le papier et ne vous le montre pas. Invitez-le à le relire chaque matin dans la semaine qui suit son rendez-vous.
Jour 2 : Méditation de pleine conscience
Exercice : Commencez par une méditation guidée de 10 minutes. Concentrez-vous sur votre respiration et pratiquez l'observation de vos pensées sans les juger. La méditation aide à calmer l'esprit et à cultiver la paix intérieure.
Version cabine : donnez la même consigne à vos clients juste avant de commencer votre massage ou dès que vous l'avez terminé. Expliquez à votre client qu'en plus de calmer efficacement l'esprit, cette méthode permet également de faire baisser drastiquement le taux de cortisol, responsable du stress.
Jour 3 : Actes de gentillesse
Exercice : Faites délibérément quelque chose de gentil pour quelqu'un sans rien attendre en retour. Cela peut être aussi simple que tenir la porte pour quelqu'un ou donner un compliment sincère. La gentillesse nourrit l'âme et renforce les liens avec les autres.
Version cabine : choisissez un jour dans les prochaines semaines où vous ferez un compliment sincère à chacun des clients que vous recevrez. Vous pouvez même instaurer " la semaine du compliment " et faire ainsi prendre conscience à vos clients qu'on peut verbalement être agréable, sans être hypocrite. Qui sait, peut-être un déclic pour certains qui leur permettra d'être moins avares de mots sympathiques envers leur semblables à l'avenir !
Jour 4 : Temps pour soi
Exercice : Accordez-vous du temps pour faire quelque chose que vous aimez vraiment. Que ce soit lire un livre, écouter de la musique, pratiquer un hobby ou prendre un bain relaxant, faites quelque chose qui vous apaise et vous nourrit intérieurement.
Version cabine : ayez un livre que vous aimez à portée de main lorsque vous êtes au travail. Pendant une semaine, prenez 15 min dans la journée pour souffler un peu et vous plonger dans son contenu. C'est une façon simple de faire entrer une petite dose de plaisir supplémentaire dans votre quotidien.
Jour 5 : Réflexion sur les valeurs
Exercice : Prenez du temps pour réfléchir à vos valeurs fondamentales. Quelles sont les choses qui sont vraiment importantes pour vous dans la vie ? Écrivez-les et réfléchissez à la manière dont vous pouvez vivre plus en accord avec ces valeurs au quotidien.
Version cabine : Quelles sont les valeurs que vous voulez faire transparaître dans votre activité professionnelle ? Comment les mettriez-vous concrêtement en place pour pouvoir les vivre au quotidien ? Ce ne sont pas des questions faciles et elles nécessitent une vraie réflexion mentale et écrite. Quand ces points seront bien clairs, vous vous sentirez plus en phase avec vos journées.
Jour 6 : Écoute empathique
Exercice : Pratiquez l'écoute active et empathique dans vos interactions avec les autres. Prenez le temps d'écouter vraiment ce que les autres ont à dire sans interrompre ni juger. Montrez de l'empathie en reconnaissant les sentiments et les expériences des autres.
Version cabine : Faites avancer vos clients dans l'intégration de leurs expériences de vie en leur demandant à la fin d'une discussion : " Qu'est-ce que vous avez retenu de tout cela ? " ou " Quel bilan en retirez-vous ? ". Il n'est pas question de juger mais bien d'agir en observateur plutôt que de constamment donner son avis.
Jour 7 : Visualisation positive
Exercice : Prenez quelques minutes pour visualiser votre vie idéale. Imaginez-vous vivant pleinement selon vos valeurs, entouré de personnes aimantes et réalisant vos rêves. Cette pratique renforce la confiance en soi et aide à attirer des expériences positives.
Version cabine : Prenez le temps de donner cette consigne à quelques-uns de vos clients avant de commencer vos massages. Certains n'ont jamais prit le temps de faire cela et ne le feront jamais si personne ne leur en donne l'occasion.
Jour 8 : Autocompassion
Exercice : Pratiquez l'autocompassion en vous parlant à vous-même avec gentillesse et bienveillance. Remplacez les pensées autodépréciatives par des affirmations positives. Apprenez à vous pardonner et à vous accepter tel que vous êtes.
Version cabine : Lancez la semaine de la positivité et demandez au client de définir 3 affirmations positives qu'il se répètera pendant 5 min avant de se coucher durant 1 mois.
Jour 9 : Connectez-vous avec la nature
Exercice : Passez du temps à l'extérieur en pleine nature. Que ce soit une promenade dans un parc, une randonnée en montagne ou simplement s'asseoir sous un arbre, connectez-vous avec la beauté et la tranquillité de la nature pour nourrir votre âme.
Version cabine : Un bouquet de fleurs fraîches à l'institut, une belle rose dans un vase à contempler pendant la dégustation du thé, des plantes vigoureuses et bien vertes positionnées judicieusement à différents endroits de l'institut. Là où la nature est à l'honneur, l'esprit se détend. Pourquoi ne pas préparer des boutures et les offrir à vos meilleurs clients ?
Jour 10 : Expression créative
Exercice : Exprimez-vous de manière créative, que ce soit par l'écriture, le dessin, la peinture, la danse ou la musique. Laissez libre cours à votre imagination et à vos émotions. L'expression créative est une voie puissante pour se connecter à soi-même et partager sa beauté intérieure avec le monde.
Version cabine : Faites entrer l'écriture dans vos séances de massage. Laisser le client s'exprimer à l'écrit sur ses attentes, ses besoins, son ressenti etc... Il n'est pas nécessaire que vous lisiez ce qu'il a noté mais le fait de lui offrir un espace d'expression est précieux et cela ne lui arrive certainement pas souvent. Habituez vos clients à écrire et mettez à leur disposition des exercices de développement personnel courts et percutants pour favoriser les prises de conscience à l'institut. Votre lieu deviendra synonyme d'évolution et de réflexion en plus d'être l'endroit idéal pour se détendre.
Ce programme de développement personnel sur 10 jours vous aidera à cultiver votre beauté intérieure et celle de vos clients en cultivant la gratitude, la gentillesse, la conscience de soi, l'empathie et l'expression créative. En suivant ces exercices simples mais efficaces, vous pouvez nourrir votre âme et vivre une vie plus épanouissante et authentique !
Pour aller plus loin :
